Spinning, Gympa & Bowling
Måndag 20 Dec 2010
Under måndagen hade vi vårt sista gemensamma pass innan juluppehållet. Temperaturen visade på morgonen kring 20 minusgrader och vi kunde inte genomföra vår träningstävling sprint som det var tänkt. Vi ändrade i planen och körde lite inomhusträning i form av spinning och gympa. Självklart kan man genomföra skidträning även fast termometern visar 20 minus, men träning på skidor under sådana förhållanden kräver bra klädsel, värmemask och låg intensitet. Vårt syfte med dagens träning var bl.a. hög intensitet där man får lite puls och känner lite mjölksyra. Detta syfte kunde idag inte uppnås utomhus, så därför höll vi oss inne och satte oss på spinningcykeln. Under spinningen höll Lisbeth i taktpinnen och det blev ett riktigt bra pass som liknar sprint fast på cykel. Jag såg många plågade ansikten där alla verkade ge sitt yttersta. Efter 45 minuter på cykeln gick vi till en gympasal. Där genomförde vi ett gympapass med lite inspiration från skidåkningen. Övningarna bestod av lite hopp och studs samt skidliknande rörelser och styrka i takt till musiken. Även under detta pass blev pulsen hög och eleverna fick utmana sin kroppskontroll och koordination då de skulle försöka göra övingarna rätt i takt till musiken. Det här med taktkänsla var både upp och ner hos eleverna, så detta är något vi kommer att köra vid fler tillfällen. Ett bra träningspass blev det i alla fall. På eftermiddagen var det dags för lite lugnare aktiviteter i form av bowling, där undertecknad förmodligen var sämst av alla! Men roligt var det i alla fall!:-) Nedan kommer några bilder från dagen:
Här har vi nyss kommit in i spinningsalen och börjat mjuka upp lite!
Fortfarande uppvärmning och att ställa in cykeln i rätt inställningar!
Nu är passet igång! Det blir ofta varmt och väldigt svettigt under spinningpass. Tur att fläktarna var på plats!
På eftermiddagen var det dags för bowling. Tävlingsinstinkten slog återigen till och det var fullt fokus!
Stilstudie då Elin bowlar!
Sofie koncentrerar sig och laddar inför att slå ner alla käglor!
Maxim i full färd att bowla. Blev det strike?